Treeningute kirjeldus
Kõik treeningud on järelvaadatavad-treenitavad nädal aega. Küsimuste korral võta ühendust katri.ristal@gmail.com, tel 56 54 654
- Vaagnapõhjalihaste treening algajatele / edasijõudnutele
Funktsionaalne lihastreening vaagnapõhja- ja keha süvalihaste toonuse taastamiseks ja säilitamiseks. Trenn toimub peamiselt matil ning on sobilik naistele, kes soovivad parandada vaagnapõhja-, kõhu- ja seljalihaste toonust. Paljud harjutused on kasutatavad igapäevastes situatsioonides ning aitavad oma keha paremini tunda ja toetada.
Sobilik igale vanusele ja tasemele, eriti soovitav vaagnapõhjaprobleemide ja nõrkade kerelihaste korral, sünnitusest taastumisel ja üldise lihastoonuse toetamiseks. Ei sobi rasedatele.
Kui Sulle tundub, et Sa väga täpselt ei tea, kus see vaagnapõhi ikkagi asub ja kuidas seda tunnetada ja pingutada, võib abiks olla vaagnapõhja füsioterapeudi vastuvõtt. Olen vaid kirjutamise kaugusel: katri.ristal @ gmail.com
- Õnnelikud hormoonid
Õnnelike hormoonide treening on loodud mõjutama naise hormonaalsüsteemi seda osa, mis on seotud naiseks olemisega – ennekõike östrogeeni ja progesterooni tasakaaluga. Nende kahe hormooni tasakaalutust võid märgata siis, kui Sul esineb tsükliprobleeme (liiga pikk/lühike/vererohke/valulik menstruatsioon), amenorröa, varajane menopaus, PMS, viljatus, üleminekueavaevused, energia langus, jmt.
Treening toimub muusika saatel, liikumine on rütmiline. Treeningu pikkus varieerub vastavalt harjutuste intensiivsusele ja toimele 30min- 1h. Trenni lõpetab hormonaalkeskuste aktiveerimise praktika. Trenn ei sisalda keerulisi kombinatsioone, hüppeid ega niisama rabistamist. Eesmärgiks on oma keha ja harjutuste mõju märkamine.
Soovitan regulaarsele treenimisele pühendada vähemalt 4 kuud.
Sobilik igale vanusele ja tasemele, sh vaagnapõhjaprobleemide korral.
Ei sobi rasedale, endometrioosi ja müoomi korral.